13 Tips Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Di Tahun Baru

Mengarungi informasi penurunan berat badan bisa menjadi tugas yang membingungkan. Ada begitu banyak ide, rencana, dan program. Akan mudah berakhir begitu kewalahan sehingga Anda kehilangan apa yang mulai Anda lakukan. Dalam artikel ini kami akan mengungkapkan beberapa kiat suara untuk membuat Anda kembali lagi.

1. Ketahui Kebutuhan Kalori Harian Anda – Saat memulai rencana penurunan berat badan, Anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda peroleh sehari. Kalkulator online berlimpah yang akan memungkinkan Anda memasukkan tinggi badan, berat badan, usia, tingkat aktivitas, dan jumlah yang ingin Anda hilangkan dan akan memberi Anda total kalori yang harus Anda makan setiap hari. Jika Anda tahu kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari, jauh lebih mudah untuk tetap berada di dalam pedoman.

2. Potong Gula – Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah memotong gula dari diet Anda. Gula menambahkan banyak kalori yang tidak dibutuhkan ke diet Anda. Gula akan sering memberi Anda dorongan energi, tetapi tidak bertahan hampir selama makanan sehat dan dapat membuat Anda merasa lelah setelahnya. Jika Anda memotong gula, Anda akan memotong banyak makanan sampah. Semakin sedikit junk food yang Anda makan, semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi.

3. Jangan Menggoda Diri, Makan SEBELUM Belanja – Sebuah tip yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah makan tepat sebelum Anda berbelanja. Kesalahan klasik yang dilakukan orang adalah ketika mereka melakukan semua belanja bahan makanan mereka ketika mereka lapar. Mereka menjadi terlalu bersemangat dan akhirnya mendapatkan lebih banyak makanan dari biasanya.

4. Ramp Up Intake Serat Anda – Untuk menurunkan berat badan, tidak ada yang lebih baik daripada mengonsumsi serat dalam jumlah besar. Serat ditemukan dalam makanan biji-bijian, kacang-kacangan dan banyak buah-buahan dan sayuran. Serat membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk memecahnya, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak akan mulai mengidam makanan ringan dan makanan yang tidak sehat.

5. Makan Makanan yang Lebih Kecil Saat Hari Berkembang – Satu tips penurunan berat badan yang kadang tidak diperhatikan, adalah makan lebih banyak pada awal hari dan kurang di malam hari. Pikirkan tentang itu, Anda perlu energi untuk menyelesaikan tugas Anda untuk hari itu, jadi masuk akal untuk makan sarapan yang cukup besar, makan siang biasa dan makan malam sederhana. Plus, itu alasan yang bagus untuk membuat telur dan bacon untuk sarapan (daging kalkun tentu saja!).

6. Isi Dengan Air – Sebelum duduk untuk makan, minum satu atau dua gelas air. Ini menciptakan perasaan menjadi sedikit penuh, dan Anda tidak akan makan banyak. Air adalah cara yang baik untuk memastikan Anda tidak gorge sendiri, dan itu juga cara yang baik untuk membersihkan sistem Anda.

7. Pelan-pelan Saat Makan dan Nikmati – Tip penurunan berat badan yang besar adalah untuk memastikan Anda tidak makan terlalu cepat. Ketika Anda sedang makan, otak Anda membutuhkan waktu untuk memberi tahu Anda bahwa Anda kenyang. Anda harus bisa bercakap-cakap sambil makan. Jika Anda makan sangat cepat sehingga Anda tidak dapat mengadakan percakapan, maka Anda makan terlalu cepat. Kalau tidak, Anda baik.

8. Lupakan Kata "Diet" Dan Fokus Pada Perubahan Gaya Hidup Yang Berkelanjutan – Jika Anda mencoba untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat untuk hidup, berhentilah berdiet. Diet yoyo mengarah ke kenaikan berat badan secara keseluruhan dari waktu ke waktu dan itu merugikan kesehatan Anda. Sebaliknya, pilihlah untuk membuat perubahan gaya hidup permanen yang lambat dan mantap yang dapat Anda pertahankan selama sisa hidup Anda.

9. Potong Susu Atau Beralih Ke Susu Almond- Meskipun susu benar-benar membuat tubuh menjadi baik, lemak di dalam susu akan merusak pinggang Anda. Jadi jika Anda makan sereal serat tersebut untuk sarapan atau menikmati segelas susu sebagai ganti teh manis atau segelas anggur, ingatlah untuk memilih susu rendah lemak atau tidak berlemak. Perbedaan rasa dapat diabaikan, tetapi ada perbedaan besar pada garis dasar. Pilihan lain adalah dengan menggunakan susu almond tanpa pemanis, susu ini bertahan lebih lama dari susu biasa, tidak memiliki lemak jenuh dan memiliki tekstur lebih lembut daripada susu tradisional non-lemak.

10. Jangan Melakukannya Sendiri – Jika Anda sudah menikah, diet ganda mungkin saja menjadi tiket Anda untuk menurunkan berat badan. Mencoba diet bersama adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi. Anda berdua dapat memulai sedikit kompetisi dengan satu sama lain dan setidaknya, Anda akan memiliki pasangan Anda di sana, untuk selalu mengingatkan Anda bahwa Anda seharusnya menjalani diet. Bahkan jika Anda belum menikah, cobalah mendapatkan teman atau anggota keluarga yang terlibat.

11. Berat Tidak Mengalahkan Diet Saja, Pindah Juga – Jenis latihan yang bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah yoga. Ini bisa menjadi latihan yang sangat santai yang sangat bagus untuk pikiran, meskipun Anda juga akan mendapatkan rata-rata 350 kalori untuk latihan berjam-jam. Mereka memiliki banyak kelas yang dapat Anda ikuti, atau hanya mencari video latihan yang bagus dan melakukannya sendiri. Jika Anda menemukan yoga masih mendorong batas-batas apa yang dapat Anda lakukan dengan aktivitas fisik, cobalah berjalan. Berjalan dengan kecepatan sedang 1,5 mph – 2 mph selama 1 jam dapat membakar sekitar 200 kalori.

12. Rencanakan Atau Siapkan Makanan Anda Lebih Awal – Perencanaan memainkan peran besar dalam penurunan berat badan. Anda harus selalu tahu apa yang akan Anda makan untuk hari, minggu, atau bulan. Membuat keputusan pada menit-menit terakhir tidak selalu merupakan pilihan terbaik. Miliki makanan sehat yang dikemas dalam porsi porsi, sehingga Anda dapat dengan mudah mengikuti rencana Anda.

13. Konsultasikan dengan Dokter – Sebelum memulai diet, penurunan berat badan, atau rencana olahraga, ada baiknya Anda berbicara dengan dokter. Mereka dapat memberi Anda opsi tambahan dan dapat membantu memastikan bahwa Anda kehilangan berat badan tanpa menempatkan diri Anda dalam bahaya.

Dengan tips sederhana ini Anda akan dapat memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda. Ambillah perlahan dan jangan mengisi kepala Anda dengan terlalu banyak ide sekaligus. Ambil satu, ketika Anda mendapatkan yang benar, pergi untuk yang berikutnya. Anda mungkin tidak segera merasa termotivasi, tetapi jika Anda terus melakukannya, Anda akan menjadi lebih sehat dalam waktu singkat.

Aturan Baru Jaminan Sosial-SSR 13-2: Implikasi Peraturan Baru tentang Klaim untuk Manfaat Cacat

Administrasi Jaminan Sosial ("SSA") kadang-kadang mengeluarkan putusan yang dikenal sebagai Keputusan Keamanan Sosial mengenai proses kecacatan dan bagaimana para Hakim Hukum Administratif menangani masalah hukum tertentu, termasuk menimbang bukti.

Peraturan Keamanan Sosial 13-2p belum dipublikasikan, tetapi SSA baru-baru ini mengungkapkan kepada publik bahwa itu akan segera menerbitkan peraturan baru. Peraturan baru ini membahas bagaimana para Hakim Hukum Administrasi melihat klaim kecacatan yang melibatkan kecanduan narkoba dan alkohol. Saat ini, SSA tidak mengizinkan seseorang untuk ditemukan cacat jika alasan untuk kecacatan adalah karena kecanduan narkoba atau alkohol. Ini tidak selalu terjadi, pada kenyataannya, SSA digunakan untuk mengizinkan temuan cacat jika seseorang mengalami gangguan medis yang disebabkan atau terkait dengan jenis kecanduan tersebut.

Keputusan baru ini akan membahas bagaimana para Hakim Hukum Administrasi mempertimbangkan bukti kecanduan masa lalu atau kecanduan kecacatan saat ini. Keputusan baru menyatakan bahwa jika kecanduan narkoba atau alkohol bermasalah adalah material, Hakim Hukum Administratif diharuskan untuk melihat bukti di sekitarnya untuk menentukan apakah gangguan medis atau fisik tersebut secara langsung berkaitan dengan, atau disebabkan oleh obat atau alkohol kecanduan. Jika demikian, Hakim Hukum Administrasi kemungkinan akan menemukan bahwa penggugat tidak dinonaktifkan. Jika Hakim Hukum Administratif menentukan bahwa kecanduan itu sendiri, dengan sendirinya, atau diri mereka sendiri, bukan alasan untuk gangguan ketidakmampuan penyandang cacat, dan gangguan yang sedang berlangsung ini cukup dan cukup berat untuk menjamin temuan orang cacat, kecanduan tidak akan mempengaruhi klaim penuntut kecacatan atas manfaat.

Putusan baru (SSR 13-2p) dimaksudkan untuk membentuk kerangka kerja untuk Hakim Hukum Administrasi tentang cara melihat dan menimbang bukti ketika berhadapan dengan penuntut kecacatan yang memiliki riwayat kecanduan narkoba atau alkohol. Secara khusus, RSK 13-20 dimaksudkan untuk memperjelas kebijakan SSA ketika menangani kasus yang melibatkan penuntut yang memiliki riwayat kecanduan tersebut.

Tentunya, artikel ini tidak membahas masing-masing dan setiap poin yang dibuat dalam Peraturan Keamanan Sosial 13-2p, namun, artikel ini memberikan ringkasan kasar tentang bagaimana Administrasi Jaminan Sosial menangani beberapa jenis kasus tertentu. Jika Anda mengajukan tunjangan cacat Jaminan Sosial dan memiliki riwayat baik penambahan obat atau alkohol atau klaim Anda didasarkan, sebagian, pada kecanduan narkoba atau alkohol saat ini, Anda harus menghubungi Pengacara cacat keamanan sosial untuk konsultasi gratis. Sebagian besar pengacara cacat memberikan nasihat hukum gratis tentang cara melanjutkan klaim Anda.

Buat Teman Baru Setiap Hari Untuk Meningkatkan Jumlah Views Di YouTube

Hal penting berikutnya yang akan saya bicarakan adalah berteman di YouTube. Seperti yang saya katakan di awal, prinsip yang mendasari di sini adalah melihat YouTube sebagai situs media sosial. Ini adalah tempat interaksi sosial.

Anda perlu mencari teman, terutama dengan orang-orang di niche Anda. Karena semakin banyak orang dari mainstream akan memasuki YouTube, semua ceruk lain yang berbeda yang dapat Anda bayangkan akan mulai memerah juga. Akan ada semakin banyak orang bergabung dengan YouTube, jadi ide yang baik untuk mulai meningkatkan di bidang ini sesegera mungkin, terutama untuk lebih banyak area khusus.

Dalam waktu dua tahun kita dapat melihat permainan bola yang sangat berbeda. Kami dapat melihat lebih banyak orang yang telah bergabung dengan YouTube. Jika Anda sudah mulai mendapatkan posisi bagus sekarang dengan banyak teman, itu bisa sangat kuat.

Bagaimana cara Anda mendapatkan teman? Sangat mudah. Katakan saya menemukan saluran ini untuk EricSurf6. Dia adalah penyihir lain yang sangat top di YouTube dan melakukan banyak trik dan hal-hal. Yang bisa saya lakukan sebenarnya adalah saya dapat melihat bahwa dia mendapat 32.000 pelanggan di salurannya. Itu sangat besar.

Sekarang ini keren. Anda benar-benar dapat melihat siapa pelanggannya. Untuk yang satu ini, dia menghapusnya dari halaman rumahnya. Biarkan saya melihat apakah ada yang lain. Mari kita lihat apakah MissMag822 memilikinya. Pada dasarnya Anda bisa pergi ke saluran ini dan gulir ke bawah. Ada daftar, dan jika Anda klik di sini, ini akan menunjukkan kepada Anda semua orang yang telah berlangganan saluran ini. Seberapa keren ini?

Seketika Anda memiliki sejumlah besar orang yang dapat Anda jadikan teman dengan siapa yang sudah ada di niche Anda. Anda tahu mereka tertarik dengan jenis konten Anda. Jika Anda berteman dengan mereka, mereka akan sangat mungkin menerima persahabatan Anda, terutama ketika mereka melihat bahwa Anda tertarik pada hal yang sama.

Cara membuat teman hanya dengan pergi ke saluran mereka. Saya tidak akan berlangganan. Saya hanya akan berlangganan kepada orang-orang yang memiliki banyak pelanggan, karena Anda akan mengawasi mereka. Saya tidak akan berlangganan saluran ini kecuali mereka memiliki banyak pelanggan sendiri.

Apa yang akan saya lakukan adalah, jika Anda gulir ke bawah di sini dan klik pada Tambahkan sebagai Teman, ketika Anda mengklik bahwa pada dasarnya akan mengirim undangan di dalam kotak masuk YouTube mereka mengatakan bahwa saya meminta mereka untuk menjadi teman saya. Anda dapat melakukan ini dengan semua orang yang berlangganan saluran minat ini. Misalnya, MissMag822. Anda dapat melihat seluruh daftar ini.

Ini bisa sangat memakan waktu, tetapi Anda dapat mencari tahu hal ini. Anda dapat meminta orang lain melakukan ini untuk Anda. Dapatkan siswa atau seseorang untuk melakukan ini untuk Anda.

Pada saat yang sama, ketika mereka berteman, buat mereka menulis komentar yang bagus di saluran orang itu juga. Anda akan membunuh dua lalat dengan satu tembakan. Mengapa ini penting? Nah, semakin banyak teman yang Anda miliki, semakin besar peluang Anda mendapatkan pelanggan dan mendapatkan lebih banyak penayangan ke video Anda. Tentu saja semakin banyak tampilan yang Anda miliki di video Anda, semakin banyak lalu lintas yang akan Anda dapatkan ke situs web Anda.

Lihat sekilas saluran FreeMagicLive kami. Kami saat ini duduk di 1.800 pelanggan. Kami memiliki 2.400 teman. Katakanlah setiap hari saya punya salah satu pekerja saya yang mengurus ini dan berteman setiap hari. Setiap hari itu bagian dari pekerjaan mereka. Mereka membuat beberapa teman baru untuk kita. Seiring waktu, mantap ini akan membangun.

Ketika orang melihat bahwa Anda tahu apa yang Anda lakukan dan Anda memiliki konten yang bagus, mereka kemungkinan besar juga akan berlangganan. Inilah yang Anda inginkan, lebih banyak pelanggan. Semakin banyak teman yang Anda miliki, semakin banyak pelanggan yang Anda miliki. Semakin banyak pelanggan yang Anda miliki, semakin banyak penayangan yang akan Anda dapatkan di video Anda. Semakin banyak penayangan video Anda, semakin banyak lalu lintas yang akan Anda dapatkan ke situs web Anda, jika Anda mengikuti langkah-langkah lain yang akan saya tunjukkan kepada Anda. Jadi itu untuk yang satu itu.